Bien-être 18/06/2024

Gélules, comprimés, gummies : quelles formes galéniques choisir ?

Le marché des compléments alimentaires est riche et diversifié, non seulement par la variété des ingrédients disponibles, mais aussi par les différentes formes galéniques proposées. Gélules, comprimés, poudres, gummies... chaque forme a ses caractéristiques et surtout ses avantages et inconvénients.

Qu’est-ce qu’une forme galénique, et pourquoi est-elle si importante dans le choix de vos compléments alimentaires ? On vous dit tout pour faire un choix éclairé !

Qu’est-ce qu’une forme galénique ?

La forme galénique désigne la forme sous laquelle un complément alimentaire, ou un médicament, se présente. Il peut s'agir de gélules, de comprimés, de poudres ou encore de gummies ou de solutions buvables.

Ce choix n'est pas seulement une question de praticité ou d'esthétique. Il est principalement dicté par des considérations techniques, à savoir la nature des ingrédients et le volume, la zone de diffusion souhaitée, le public visé, l’action désirée, et surtout la biodisponibilité.

Pourquoi les formes galéniques sont-elles importantes ?

Absorption et Biodisponibilité

La forme galénique joue un rôle crucial dans l'absorption des ingrédients actifs par le corps. Par exemple, les liquides et les poudres se dissolvent rapidement et sont donc généralement absorbés plus vite que les comprimés ou les gélules, qui doivent d'abord se décomposer dans l'estomac. Cette rapidité d'absorption peut être déterminante pour l'efficacité des compléments, surtout pour ceux destinés à une action rapide.

Confort et Praticité

Le confort d’utilisation est également un facteur clé. Certains consommateurs préfèrent les gummies pour leur goût agréable, tandis que d'autres optent pour les gélules ou comprimés pour leur discrétion et leur facilité de transport. La praticité de la forme galénique peut grandement influencer la régularité de la prise, un élément crucial pour l’efficacité des compléments alimentaires.

Stabilité des Ingrédients

La stabilité des ingrédients actifs dépend aussi de la forme galénique choisie. Par exemple, les comprimés et gélules protègent mieux les ingrédients sensibles à l'humidité ou à l'oxygène que les formes liquides ou en poudre. Cela peut prolonger la durée de conservation du produit et maintenir son efficacité sur le long terme.

Les Différentes Formes Galéniques des Compléments Alimentaires : Avantages et Inconvénients

Comprimés

Avantages :

• Dosage Précis : Les comprimés permettent un dosage exact des ingrédients actifs
• Stabilité : Ils sont souvent plus stables que les formes liquides, prolongeant ainsi leur durée de conservation
• Facilité de transport : Les comprimés sont compacts et faciles à transporter, pratiques pour une prise en déplacement

Inconvénients :

• Absorption Plus Lente : Ils nécessitent une décomposition préalable, ce qui peut ralentir l'absorption des ingrédients actifs
• Difficulté à Avaler : Certaines personnes peuvent avoir du mal à avaler des comprimés, surtout lorsqu'ils sont de grande taille
• Goût : Certains comprimés peuvent laissé un goût désagréable, farineux, après la prise

Poudres

Avantages :

• Flexibilité de Dosage : Les poudres permettent d'ajuster facilement le dosage selon les besoins individuels
• Absorption Rapide : Elles se dissolvent rapidement, favorisant une absorption rapide des ingrédients actifs
• Formulation Simple : Les poudres peuvent être formulées sans liants ni excipients

Inconvénients :

• Goût : Le goût des poudres peut être désagréable
• Peu pratique en déplacement : les poudres doivent généralement être mélangées à un liquide pour leur prise, ce qui le rend peu pratiques en déplacement
• Stockage et Stabilité : Les poudres sont souvent sensibles à l'humidité, ce qui peut affecter leur stabilité

Liquides

Avantages :

• Absorption Rapide : Les liquides sont immédiatement absorbés, car ils ne nécessitent pas de décomposition préalable
• Facilité d'Administration : Idéal pour les enfants ou les personnes âgées, les compléments liquides sont faciles à avaler

Inconvénients :

• Durée de Conservation : Les liquides ont une durée de conservation plus courte et peuvent nécessiter des conservateurs
• Dosage Moins Précis : Il est souvent plus difficile d'obtenir un dosage précis avec des liquides
• Emballage et praticité : sous forme de stick, ils sont peu écologiques, et en bouteilles, ils peuvent être contraignants à transporter

Gummies

Avantages :

• Goût Agréable : Les gummies sont souvent aromatisés, rendant leur consommation agréable
• Facilité d'Utilisation : Ce sont des gommes à macher, ce qui les rend pratiques pour une prise en déplacement

Inconvénients :

• Teneur en sucre et présence d’excipients: Ils contiennent souvent du sucre, ou des édulcorants, et des excipients (pectine, acidifiants, gélatine, etc.) ce qui peut être problématique pour la santé et les dents
• Stabilité et efficacité : Les ingrédients peuvent être moins stables et altérés par l’intégration dans la gomme qui nécessite de la chaleur
• Dosage : Le dosage est moins précis et moins concentré en actifs
• Compatibilité : Certains ingrédients actifs peuvent ne pas être compatibles avec la matrice de gomme, limitant ainsi la diversité des formulations possibles
• Emballage :  Les gummies nécessitent souvent un emballage spécial pour les protéger de l'humidité et préserver leur qualité

Soft Gels

Avantages :

• Formulation élaborée : Les gélules permettent d’intégrer des ingrédients et actifs synergiques dans la formule
• Absorption Rapide : Les soft gels se dissolvent rapidement, favorisant une absorption rapide des actifs
• Protection des Ingrédients : Ils protègent les ingrédients sensibles à l'oxygène et à l'humidité, prolongeant leur durée de conservation
• Facilité de transport : Les soft gels sont compacts et faciles à transporter, pratiques pour une prise en déplacement

Inconvénients :

• Coût de Fabrication : La production de soft gels est plus coûteuse, et ils peuvent être volumineux
• Stabilité : Ils peuvent être sensibles à des températures extrêmes, ce qui peut affecter leur efficacité
• Allergènes/ Origine animale : Les soft gels peuvent contenir des ingrédients comme la gélatine d'origine animale, ce qui peut poser problème pour les personnes allergiques ou véganes

Gélules

Avantages :

• Formulation élaborée et précise : Les gélules permettent d’intégrer des ingrédients et actifs synergiques dans la formule et dans un dosage précis et sérieux
• Masquage du Goût : Les gélules peuvent masquer le goût désagréable de certains ingrédients
• Protection des Ingrédients : Elles protègent les ingrédients sensibles à l'oxygène et à l'humidité, prolongeant leur durée de conservation
• Facilité de transport : Les gélules sont compacts et faciles à transporter, pratiques pour une prise en déplacement

Inconvénients :

• Absorption plus lente : Les gélules doivent se dissoudre avant que les ingrédients soient absorbés, ce qui peut retarder l'effet

 

Conclusion : le choix crucial de la forme galénique

Dans le choix de la forme galénique de vos compléments alimentaires, il est essentiel de prendre en compte vos besoins spécifiques, vos préférences et vos objectifs de santé. Chaque forme galénique a ses avantages et inconvénients, et il est nécessaire de les comprendre pour optimiser l'efficacité et le confort d'utilisation de vos compléments et choisir celle qui correspond le mieux à vos attentes et à votre mode de vie.

Nous privilégions les gélules et les soft gels bien qu’ils aient une absorption plus lente. En effet, ces formes galéniques protègent au mieux les ingrédients actifs, sont faciles à transporter, et garantissent un dosage en actifs réel et sérieux. Pour les ingrédients sous forme liquide, les soft gels sont à privilégier plutôt que les solutions buvables. Quant aux ingrédients en poudre, les gélules sont la meilleure option : elles masquent le goût, sont faciles à utiliser et à transporter, évitent les problèmes de dosage et peuvent être ouvertes si nécessaire. De plus, étant généralement d'origine végétale, elles conviennent parfaitement aux régimes végétariens ou véganes.

Quant aux gummies, c’est une forme galéniques qui doit être perfectionnée. Bien que ludique et facile à consommer, ils contiennent souvent du sucre - ou une alternative peu recommandée pour la santé – et les ingrédients peuvent être altérés par leur transformation en gomme, ce qui réduit leur concentration et leur biodisponibilité.

 

Sources : 

Advantages and Disadvantages of Capsules – The Pharmaceutics & Pharmaceutical Compounding Laboratory - https://pharmlabs.unc.edu/labexercises/compounding/capsules/

Capsules vs. Tablet ? How to Choose – Health - https://www.health.com/condition/headaches-and-migraines/gel-caps-or-coated-pick-the-right-pill

Les avantages et les inconvénients des différentes forms de complements alimentaires – Annuaire Vert - https://www.annuairevert.com/magazine/7-nutrition-et-complements/219-les-avantages-et-inconvenients-des-differentes-formes-de-complements-alimentaires

Gummies : Ludiques, mais sans réels avantages – Que Choisir - https://www.quechoisir.org/enquete-gummies-ludiques-mais-sans-reels-avantages-n107682/

Que penser des gummies‚ ces nouveaux compléments alimentaires à la mode ? - Top Santé - https://www.topsante.com/ma_sante_au_quotidien/complement_alimentaire/que-penser-des-gummies-ces-nouveaux-complements-alimentaires-a-la-mode-869455

Softgels vs. Tablets vs. Capsules [What You Need to Know] – Soft Gel Technologies Inc. - https://www.soft-gel.com/blog/softgels-capsules-tablets-which-is-best/

Tablets vs. Capsules: Pros, Cons, and How They Differ – Healthline - https://www.healthline.com/health/capsule-vs-tablet

The Pros and Cons of Adult Gummy Vitamins – Hartford HealthCare - https://stvincents.org/about-us/news-press/news-detail?articleId=48056&publicid=745