Bien-être 06/11/2024

Acheter des compléments alimentaires en ligne ? 5 conseils pour bien choisir

Le marché des compléments alimentaires est en pleine essor. Parmi la multitude et les centaines de marques, formules et produits existants, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Surtout sur internet ! Et c’est bien là qu’il faut faire attention : les compléments alimentaires ne sont pas strictement réglementés et nombreux sont ceux qui essaient de tirer profit de cet engouement, avec des produits de mauvaises qualités, voire dangereux pour la santé, et des promesses mensongères.
Découvrez 5 conseils pour vous aider à choisir des compléments alimentaires de qualité en ligne.

 

5 conseils pour choisir des compléments alimentaires de qualité

1. Cibler ses besoins spécifiques
   Il est essentiel de choisir des compléments alimentaires adaptés à vos besoins spécifiques. En effet, les multivitamines et autres produits tout public ne conviennent pas à tout le monde et sont généralement peu efficaces/dosés. Si notre organisme a besoin de vitamines, protéines, minéraux, oligoéléments, acides aminés et bien d’autres nutriments pour être en pleine forme, nous n’avons pas tous les mêmes besoins. Également, les produits à la mode, comme les probiotiques, peuvent avoir des effets indésirables, comme des gaz, des ballonnements, des difficultés à se concentrer, selon les microbiotes et les carences.
   C’est pourquoi, il est conseillé d’identifier les besoins de votre organisme, vos intentions santé , soit en utilisant les outils d’aide au choix proposés par certaines marques, soit en vous tournant directement vers votre médecin traitant pour évaluer adéquatement et précisément ce qu’il vous faut.

 

2. La concentration en principes actifs
   La qualité d’un complément alimentaire se définit aussi par la concentration de ses principes actifs. Cette concentration est importante, car elle détermine l’efficacité d’un produit. Or, elle varie d’un produit et d’une marque à l’autre, avec des différences allant jusqu’à 7x plus de principes actifs dans un produit, ce qui nécessite 7 fois moins de gélules.
   Assurez-vous de bien vous renseigner sur la dose journalière de principes actifs recommandée selon le produit et de privilégier un complément alimentaire qui en présente un dosage adapté, réel et sérieux, basé sur les normes scientifiques, les législations et les standards de qualité et de sécurité afin d'éviter le surdosage et autres risques pour la santé.
   Aussi, méfiez-vous de l’absence d’indication de la teneur en principe actif d’un complément alimentaire, la concentration réelle en actifs sera certainement faible. De même, soyez attentif à la dose journalière recommandée et veillez à ne pas la dépasser.  

 

3. Une composition détaillée
   Optez pour des produits avec des compositions transparentes et détailléesde chaque ingrédient et de sa teneur, car la composition dans son ensemble est importante pour la santé.
   Vérifiez les ingrédients et les synergies pour la biodisponibilité, comme la pipérine pour la curcumine, mais surtout assurez-vous qu’il n’y ait pas d’ingrédients non recommandés comme des conservateurs ou des additifs, par exemple talc, sirop de glucose, amidon de maïs (modifié), etc., qui peuvent affecter la composition des principes actifs, et pire, être dangereux si consommés à haute dose.
   Également, pensez à contrôler les allergènes (gluten, lactose, ...).

 

4. Certification et sécurité des produits
   Privilégiez les compléments alimentaires certifiés bio, labellisés ou issus de cultures sans pesticides ni engrais chimiques. En effet, certains producteurs ne peuvent pas bénéficier des labels biologiques reconnus (AB Bio, Ecocert, etc), car ils peuvent être onéreux ou difficiles à obtenir dans certaines régions du monde, cependant, ils peuvent garantir des cultures sans pesticide ni engrais chimique. En privilégiant ces produits, vous vous assurez que la fabrication est respectueuse de l’environnement et vous limitez l’ingestion de produits chimiques et potentiellement toxiques.
   Pensez également à consulter les contre-indications, et même à vous renseigner auprès de votre médecin, car certains compléments peuvent interférer avec des médicaments ou être inadaptés à certaines conditions médicales.

 

5. Naturalité et biodisponibilité
   Favorisez des produits à base d'ingrédients naturels, car ils sont généralement mieux assimilés par l’organisme et ont un meilleur apport en nutriment que les produits de synthèse.
   Par ailleurs, il faut tenir compte de la biodisponibilité, soit la capacité des nutriments à être absorbés et utilisés efficacement par le corps au niveau métabolique. En effet, un nutriment peut être absorbé complètement mais n’avoir qu’une faible biodisponibilité. La forme chimique d’un actif impactera sa biodisponibilité et son activité. Également, cette biodisponibilité peut être augmentée par la combinaison avec d’autres composés agissant en synergie. Il est donc important d’être attentif à la forme de présentation des principes actifs et à la biodisponibilité.

 

Conclusion : choisir une marque de qualité et savoir lire la composition

Heureusement, certaines marques se distinguent par leur engagement à offrir des produits de qualité. Pour les reconnaitre et faire un choix éclairé, il faut tenir compte principalement de la transparence de la composition, de la teneur en principes actifs et de la qualité des composants.

En suivant ces conseils, vous pourrez naviguer plus sereinement dans l'univers des compléments alimentaires en ligne et faire des choix bénéfiques pour votre santé.

 

La charte qualité Green Ethnies

Chez Green Ethnies, nous nous engageons à fournir des compléments alimentaires de haute qualité, avec :

• Des actifs titrés et biodisponibles
• Des dosages réels, sérieux et sûrs, basés sur des normes scientifiques scientifiques et dans le respect des exigences légales 
• Des ingrédients bio ou sans pesticides/agents chimiques
• Une composition transparente et sans ingrédients non recommandés
• Aucun allergène, nanoparticule ou OGM
• Des produits 100% naturels et vegan